Ini Dia Ikigai, Resep Jitu Orang Jepang yang Bisa Bikin Glow Up!

Banyak orang yang memanfaatkan karantina selama pandemi ini untuk merawat diri.

Padatnya rutinitas normal membuat banyak orang tak memiliki cukup untuk memanjakan diri mereka.

Sehingga, banyak yang memanfaatkan masa karantina ini untuk Glow Up, dengan cara merawat diri dengan maksimal.

Namun tahukah kamu? Glow Up bukan hanya mengenai perubahan penampilan menjadi lebih menawan loh, tetapi juga merubah kebiasaan menjadi lebih disiplin dan positif.

Dapat dimulai dengan hal-hal kecil seperti bangun pagi, misalnya.

Gambar Ilustrasi

Bangun pagi selalu menjadi masalah tersendiri bagi sebagian besar orang.

Penelitian bahkan mengatakan bahwa delapan dari sepuluh orang bangun hanya untuk mematikan alarm dan tidur kembali setiap hari.

Nah, untuk kamu yang merasa selalu struggle untuk bangun pagi setiap hari, konsep yang dimiliki masyarakat Jepang ini mungkin bisa kamu pertimbangkan!

Dikenal dengan istilah Ikigai, dan sering disebut sebagai "Alasan untuk apa kamu bangun di pagi hari".

Konsep ini dapat menjadi resep rahasiamu untuk bisa bangun pagi dengan energi penuh dan mood yang baik untuk memulai hari, serta awal yang baik untuk proses Glow Upmu.

Di Jepang terdapat salah satu pulau yang mayoritas populasinya adalah para lansia, yang dikenal sebagai pulau Okinawa.

Para lansia yang bekerja di pulau tersebut, masyarakatnya tidak mengenal istilah pensiun, mereka hanya memakai istilah "Ikigai"

Dan Buettner, seorang Rekan National Geographic dan penulis, telah menjelaskan bagaimana memiliki alasan untuk bangun di pagi hari (Ikigai) telah memungkinkan beberapa lansia di Okinawa untuk berumur panjang.

Ken Mogi, seorang ahli saraf dan juga penulis dari "Awakening Your Ikigai" menyebutkan ada tiga hal sederhana yang menjadi aspek utama ikigai, dan dapat kamu coba untuk dapat meningkatkan energi, meningkat aura positif, dan siap memulai hari;

1. Exercise / Latihan

Gambar Ilustrasi

Tidak harus work out atau olahraga berat. kamu dapat melakukan seluruh aktifitas fisik santai yang akan membantu kamu untuk bangkit dari tempat tidur. kamu bisa mulai berjalan-jalan, yoga ringan, menari, atau apapun yang kamu sukai.

2. Sarapan

Gambar Ilustrasi

Sudah banyak penelitian yang mengatakan bahwa sarapan adalah hal yang sangat penting bagi tubuh. Sarapan memberikan tubuh kamu energi untuk beraktifitas.

Buat sarapanmu jadi menyenangkan dengan Sarapan yang memiliki aroma menyegarkan dan juga meningkatkan semangat.

Jangan makan yang berat saat sarapan, karena seperti halnya memilih jenis aktivitas fisik apa yang harus dilakukan di pagi hari, apa yang kamu makan untuk sarapan juga merupakan bentuk sayang pada dirimu loh.

3. Interaksi Sosial

Gambar Ilustrasi

Salah satu pilar ikigai adalah berinteraksi dengan orang lain.

Menurut survei yang dilakukan oleh Gallop pada tahun 2008, orang Amerika tercatat paling bahagia ketika mereka menghabiskan waktu sekitar enam hingga tujuh jam untuk bersosialisasi dalam sehari.

Namun, jika kamu langsung melakukan kesibukanmu seperti bekerja atau kesekolah begitu saja setelah bangun tidur, kamu akan menghabiskan sekitar delapan hingga sembilan jam dalam sehari hanya untuk kesibukanmu, dan kembali kerumah dalam keadaan lelah dan langsung beristirahat.

Hal ini akan membuatmu tidak memiliki waktu untuk berinteraksi sosial dengan baik.

Menemukan waktu untuk mengobrol dengan seseorang yang kamu sayangi bisa sangat memengaruhi suasana hatimu.

Untuk itu, Jika kamu tidak punya waktu untuk benar-benar duduk dan terlibat dalam percakapan hangat dengan orang terdekatmu, maka coba untuk mengirim pesan singkat pada mereka.

Chatting dengan orang tersayang juga memiliki efek yang sangat ampuh untuk mencerahkan hari dan hatimu!

Nah itu dia resep rahasia ala orang Jepang yang bisa membantu proses Glow Up mu,

Ingatlah kalau Glow Up itu tidak hanya dari penampilan luar, tetapi juga dari dalam ya!

Semua hal itu butuh proses, jadi jangan cepat menyerah dan selamat mencoba!

Sumber : Deccanchronicle